パントテン酸と乳酸菌の併用でニキビとオイリー肌を改善できるのか

私にとって2016年はニキビを治すことに四苦八苦した時期でもあり、皮膚科やエステサロンなど外部での治療から、ホームケア(セルフケア)の治療に専念することにしました。

そのきっかけになった鍼灸院でのニキビ治療のことも以前お話しています。

美容鍼でニキビ改善？鍼灸院でニキビ治療を受けて後悔した話

今から5年前の2015年夏、当時21歳の私。ニキビに悩みに悩みまくって病んでいた時期の話。少しでも早くニキビを治そうと気持ちばかりが先走ってしまい、短期間でありとあらゆることに手を出していた時期でした。皮膚科に通院していた時期もありましたが

overcomethecomplex.com

自宅でできるニキビ治療というのは、ニキビが出来にくい生活習慣の実践に加えてスキンケアを徹底することでした。

当時の私の中では、皮膚科でもらう薬さえ効果がでないと諦めていたからです。

それからは、日本酒を化粧水代わりに塗ったり、クロロフィル美顔教室の化粧品を使ったり、セルフでダーマローラーをやったり。

今思い返せば無茶苦茶なことを疑いもせずにやっていましたね。

ニキビができる原因は皮脂

スキンケアをしていくうちに、皮脂さえ止めればニキビは治るのではないかと思うようになりました。

私はこれに気づくまでにけっこう時間がかかった。

今まで外部での治療に頼りきっていて、ニキビが出来る原因なんて深く考えたことはありませんでした。

自分が人よりもオイリー肌(脂性肌)であることはずっと前から気づいていました。

ニキビを治すにはまずはこのオイリー肌をどうにかしないと。

皮脂抑制に成功した実績のあるサイト

そして、ネットで検索しているうちに、“パントテン酸と乳酸菌を飲み続けたら皮脂の分泌が減った”という記事を見つけました。

【パントテン酸　皮脂】で検索すると当時は上位に出てきたサイト。

そのサイトにはパントテン酸はビタミンB群の一種であると同時に、脂質代謝におけるパントテン酸の役割についての詳しい説明が書かれていて、パントテン酸は過剰な皮脂の分泌抑制に効果があると知りました。

さらに、乳酸菌のサプリメントと併用することで、パントテン酸の効果を最大限に引き出せる、つまり効率よく皮脂を抑制できるということでした。

おすすめのパントテン酸と乳酸菌

そのサイトでオススメされていたパントテン酸のサプリメントは2種類ありましたが、私はNOW Foodsのパントテン酸を試してみることに。

もう一方のパントテン酸はタイムリリース型のサプリメントで、値段が少し高かったので止めました。

乳酸菌に関しては、乳酸菌革命がオススメに挙げられていました。

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※前提として、サプリメントは医薬品ではありません。

※この記事で述べている感想等はすべて個人の意見です。ご了承ください。

パントテン酸と乳酸菌革命を試してみた

先ほどのサイトでオススメされていた飲み方では、パントテン酸のみの場合は1日4～6カプセルで、乳酸菌との併用で1～2カプセルまで減らして飲めるようでした。

乳酸菌革命に関しては、規定量の1日1～2粒飲みました。

最初の約1年間はパントテン酸のみ

2016年7月から2017年6月の途中まではパントテン酸だけ飲み続けていました。

最初の頃は1日4、5カプセルを朝夜に分けて飲んでいましたが、お腹が緩くなって困ったので、途中からMAX3カプセルにまで減らして飲むことに。

規定量(1日1カプセル)以上の摂取はやはり胃や腸など身体に負担がかかるようですね。

実際に3カプセルに減らした時もお腹の調子が悪い時もありました。

パントテン酸の飲む量が少なかったせいか、一向に皮脂が減ったように感じることはなかったです。

2017年6月から乳酸菌革命と併用

そして、2017年6月3日からは乳酸菌革命と併用して飲み始めました。

飲む量はパントテン酸2カプセル、乳酸菌革命1カプセル。

時々、パントテン酸の量を減らしたり、乳酸菌革命の量を増やしたりしながら。

この時点で、1年近く飲み続けたパントテン酸の効果を感じず、乳酸菌革命に全てを賭けることに。

乳酸菌革命は実力派乳酸菌サプリメントとして知られていて、ビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌などの乳酸菌が16種類配合されています。

どれも、市販のヨーグルトやヨーグルト飲料で見たことのある乳酸菌の名前なので、飲む側としては安心感がありますね。

カプセルの大きさは1.7cmありますが、スルりと飲み込めます。

カプセルの中には粉末がぎっしり入っています。

中身を出してみると、透明のカプセルに、湿気で固まった塩のような、黄色に近い肌色の粉末が入っています。

臭いは良くないですが、舐めると無味で、カプセルなしでも大丈夫でした。

2か月間、パントテン酸と併用して乳酸菌革命を飲み続けました。

パントテン酸と乳酸菌革命では皮脂抑制不可

乳酸菌と併用してしばらく飲み続けましたが、2か月で乳酸菌革命を止めることに。

止めた理由は、私のお腹との相性が悪いのか、便秘気味になってしまいました。

飲み始めの頃はそうではなかったのですが、次第に便秘になるように。

乳酸菌革命を飲んでいる人の中にはお通じが良くなる人と悪くなる人の2パターンに分かれるようです。

私の場合は後者だったみたいで、パントテン酸の飲み過ぎで緩くなったお腹を乳酸菌革命で回復させるという感じで、ある意味バランスは良かったのでしょうが最終的に便秘で悩むようになりました。

さて、乳酸菌革命と併用して2か月後の結果はというと、

パントテン酸単体摂取の時と同様に、少しも皮脂の分泌が抑制された様子はなく、当然ニキビも治りませんでした。

何の変化もありませんでした。

両者とも薬ではなくサプリメントなので、即効性もあるはずがなく、結果も個人差によるものが大きいでしょう・・・。

そう思って、パントテン酸のみ、2018年の3月まで量を調整して飲んでいましたが、結果は変わらず。

残念ながら諦めてしまいました・・・。

余談になりますが、昔働いていた職場ですこぶる元気で健康な方がいました。

その方曰く、“諦めずに4年以上同じサプリメントを飲み続けていたらやっと効果が出た”と嬉しそうにお話されていたのを思い出しました。

つまり、“サプリメントの効果を引き出すには継続することが大切”だそうです。

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過去のことを思い出して書いていると、ニキビに苦労していた時期にやっていたスキンケアや飲んでいたサプリメントをもう一度試してみたくなりますね。

ではでは。